分類: 生活小常識。健康保健

最近的梅雨季節來勢洶洶，不僅雨勢大到一出門沒幾分鐘鞋子就溼了，而且一下雨就是連下好幾天，鞋子都來不及乾。這時候，一定要學會這幾招鞋子快乾的好技巧，再也不用擔心梅雨季出門沒乾爽的鞋子可以穿了。

快乾術 1》

可以塞報紙，紙巾在鞋子裡吸水，報紙的良好吸水力可以幫助鞋子更快乾，也有幫助鞋子定型的效果。

快乾術 2》

可以將鞋子放進尼龍束口袋，接著用吹風機灌風進去，讓鞋子呈現烘烤的狀態，快乾又方便。但要注意，真皮的鞋子不適用這個方法喔！

快乾術 3》

保持鞋子內部通風也很重要，可以打開鞋帶、翻開鞋舌，鞋墊可以拆的話也要拆除，如此一來鞋子也會乾的比較快。

快乾術 4》

也可以在鞋子中放入除溼劑，才不會讓殘存的水分使鞋子發臭。

快乾術 5》

運動鞋用鞋頭朝下的方式來陰乾，吸附的水會因為重力從鞋頭流出。

快乾術 6》

加快空氣流通也能夠讓鞋子快速乾燥，電風扇不會讓鞋子造成損傷，就算是單價比較高的鞋子也能適用喔！

《同場加映》更多鞋類周邊好物

1.USB充電烘乾除臭殺菌烘鞋器：智慧恆溫定時設計，360度全面快速烘乾

2.專利設計省空間可調收納鞋架：多段式檔位調整，可節省50%的收納空間

3.DIY巧收摩登加深款鞋子收納櫃：高質感實木腳，可調整活動板收納更彈性

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【早安健康／吳文傑醫師】 『滿肚子的氣』讓你整個人渾身不對勁嗎… 難受想哭…真的好想立馬『無氣一身輕』…

根據最新的調查資料數據發現，有超過8成的上班族飽受腸胃不爽快之苦，其中「消化不良與脹氣」拿下TOP 1，這是將近5成的上班族都曾經擁有過的。（PS. 胃食道逆流名列TOP 5，約占16％左右）

為什麼會脹氣

人每天製造0.5至2公升的氣是正常的，這些氣會透過打嗝和放屁排出體外。不過吸入太多氣體、產氣食物與疾病，加上久坐不動、吃飯配話的習慣（上班族最常犯），不只容易在無意間吃進更多的空氣，也會因為腸胃蠕動功能變差，造成排氣不順。

脹氣的症狀

曾經擁有脹氣的人，肯定謝絕天長地久，因為滿肚子氣真的不舒服到讓人森氣氣…包括持續性的打嗝、肚子痛和大量排氣（放屁），甚至合併有食欲差、噁心或嘔吐等情形。吃飽肚子就又硬又鼓，拍起來咚咚咚響，有時到了晚上要就寢時，氣都還不消…

真的好想消消氣

真的是白天坐立難安，晚上輾轉難眠啊…嘗試以下3方法，有助立馬緩解脹氣困擾：

方法1：起身走動

如果是上班族或習慣坐式生活工作的人，建議要起身走動走動，做些簡單的伸展動作。

方法2：按摩腹部

透過順時針方式，沿著肚臍外圍輕輕地按摩，透過外力按壓的力量，喚醒腸胃，有助促進蠕動。

※也可以搭配少量薄荷精油來按摩喔

方法3：抱腿排氣

這個方式適合空間允許、可以平躺的情況。平躺後先抬起其中一隻腳，並以雙手環抱膝蓋，感覺到被環抱腳的大腿稍微壓迫腹部，再換邊做。

※過程中，沒操作的那隻腿要盡量平放在地面

讓人生氣氣的高產氣食物

多數人的脹氣只是暫時、偶爾發生，可以藉由飲食的調整來改善或緩解，避開高產氣食物，以免一天到晚生氣氣！

[蔬菜]

洋蔥、蒜、韭菜、花椰菜、高麗菜、包心菜、荷蘭豆、碗豆、蘆筍、芋頭、秋葵

[水果]
西瓜、桃、李子、梅、柿子、梨子、蘋果、芒果、櫻桃、酪梨、黑莓、大部分乾果

[蛋白質]
黃豆、黑豆、豆漿、豆皮、牛奶、羊奶

[穀物類]
麵、麵包、黑麥製品、大麥製品

[堅果類與其他]
腰果、開心果、榛果、蜂蜜、果糖、蘑菇

作者介紹：吳文傑醫師，彰化縣員林市員生醫院胃腸肝膽科主任醫師，著有《跨科會診‧終結胃食道逆流》等著作。專長：消化性潰瘍以及胃食道逆流／發炎性腸道疾病、消化道癌檢查及治療／肝炎、肝硬化及肝癌治療……等。  吳文傑醫師的健康筆記

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【早安健康／新光醫院】據研究統計約有1/4至1/3的人苦惱口腔氣味不佳，而口腔氣味不佳的發生與性別或年齡並無相關性。口臭本身並非一種疾病，但是卻會影響自信心以及人際關係。

1. 主要因厭氧菌經由分解有機物質產生硫化物，從而導致口臭。若是食物卡在牙縫，加上口腔清潔不佳，這些食物碎屑便成為細菌的溫床。

1. 牙齦炎或牙周病等慢性發炎的疾病，會使牙齒周圍組織逐漸流失，形成牙周囊袋而堆藏細菌，細菌有機會接觸到深層的細胞，加上患者厭氧細菌在口內的比例較高，因此更易發生細菌分解細胞造成口臭。
   
   
2. 民眾在清潔口腔容易忽略舌頭的清潔，當食物碎屑掉入這些溝紋中，細菌在裡面大快朵頤的結果也可能是造成口臭的原因。
   
3. 蛀牙、剛拔完牙的傷口、邊緣不密合的固定式義齒或未清潔乾淨的活動義齒等，也會使細菌接觸口腔內有機物質的機會提高，進而導致口臭。

口腔外來源

1. 與口腔相通的空間內有發炎、或是細菌感染所致，例如耳道、鼻腔或是喉部。
2. 肝、腎功能不佳，或是代謝性疾病使得身體內特定化學分子增加，進而散發出特別的氣味。

臨床上治療口臭方法

1. 加強口腔衛生清潔：
   使用牙刷、牙線或牙間刷，搭配牙膏、漱口水等化學製劑，並針對舌頭使用一般牙刷或是舌苔清潔器等工具加強，來達到清除舌苔的效果。

1. 口腔問題造成的口腔氣味不佳：
   建議就診檢查，針對口腔疾病進行完整的治療，尤其是上述牙齦炎或牙周病。
   
2. 針對口腔外來源的口腔氣味不佳：
   同樣建議就診檢查，逐一排除可能的來源，妥善控制系統性疾病，改善生理機能。
   
3. 掩蓋不佳的氣味：
   使用含清新氣味的口腔噴霧或是嚼錠降低口腔異味感，也可嘗試增加口水的量，來帶走容易產生異味的分子。

無論如何，口臭問題都需要經由醫師或牙醫師專業的協助，方能達到最大的效果，透過臨床的評估協助患者釐清問題及原因。民眾若有口臭的困擾，建議可與醫師或牙醫師討論，向壞口氣說再見。